Carnera's Log - Il diario di uno sfaticato

[salvatore.pes1]

carnera bel diarioo!! Ti trovi benr senza i fondamentali? Io ho un problemino che non mi fa eseguire stacchi e squat per il momento, credi che possa crescere anche senza in base alla tua esperienza?
Grazie in anticipo

[carnera]

carnera bel diarioo!! Ti trovi benr senza i fondamentali? Io ho un problemino che non mi fa eseguire stacchi e squat per il momento, credi che possa crescere anche senza in base alla tua esperienza?
Grazie in anticipo

Per me i fondamentali non sono fondamentali. Il bbing è bello perché non ci sono dogmi.
Puoi fare a meno delle alzate fa pler, ma non puoi fare a meno di distensioni per il petto, accosciate per le gambe e estensioni di schiena e femorali.

Oggi secondario schiena, pump day.

Rematore db 4x10
Dopo un nel riscaldamento, salgo di peso ogni set, senza strafare, oggi si lavora sulle contrazioni.

Pulldown braccia tese 4x10
Con fune, lente, strizzate e allungate senza perdere tensione

Lat Pulldown 4x10
Strizzo i dorsali e allungo bene

Pulley 4x10 + scrollate DB 4x15
Lenti, strizzo tutte le ultime gocce di energie.

Polpe

[salvatore.pes1]

Per me i fondamentali non sono fondamentali. Il bbing è bello perché non ci sono dogmi.
Puoi fare a meno delle alzate fa pler, ma non puoi fare a meno di distensioni per il petto, accosciate per le gambe e estensioni di schiena e femorali.

Oggi secondario schiena, pump day.

Rematore db 4x10
Dopo un nel riscaldamento, salgo di peso ogni set, senza strafare, oggi si lavora sulle contrazioni.

Pulldown braccia tese 4x10
Con fune, lente, strizzate e allungate senza perdere tensione

Lat Pulldown 4x10
Strizzo i dorsali e allungo bene

Pulley 4x10 + scrollate DB 4x15
Lenti, strizzo tutte le ultime gocce di energie.

Polpe

hmm ok grazie mille, oltre le distenasioni per il petto, le croci come le vedi?

[carnera]

Tutti i movimenti sono utili, ma gli esercizi multiarticolari pesanti li DEVI fare. Per un principiante imparare stacco, squat e panca è quasi indispensabile, sono movimenti propedeutici. Se non sai squattare o staccare certamente non potrai fare movimenti più complessi, inoltre questi ex ti aiutano ad attivare le giuste catene muscolari.

Se sei all'inizio (entro 2-3 anni di esperienza) meglio che impari a farli.

[salvatore.pes1]

Tutti i movimenti sono utili, ma gli esercizi multiarticolari pesanti li DEVI fare. Per un principiante imparare stacco, squat e panca è quasi indispensabile, sono movimenti propedeutici. Se non sai squattare o staccare certamente non potrai fare movimenti più complessi, inoltre questi ex ti aiutano ad attivare le giuste catene muscolari.

Se sei all'inizio (entro 2-3 anni di esperienza) meglio che impari a farli.

Ok grazie della delucidazione.