Oggi gambe, fase 2, sempre sesta settimana.

Polpe seduto

Leg Curl 4x14,12,10,8
Piramidale classico dopo 3 set di riscaldamento. Ultima estesa con 25 parziali dopo il cedimento. Gran pump.

Pressa, set da 8 a salire col peso. Arrivato a 225kg, nuovo record per me.
Stance stretto x colpire il vasto mediale, prime 4 di riscaldamento, ultime 3 considerate allenanti.

Teardrop leg ext 3x8
Peso crescente, PC 2"

Affondi alla Smith 3x10
Una gamba dopo l'altra, pause di max 60", si sente parecchio.

Stretch

Stacchi GT 3x8
Più pesanti dell'alta volta, leeeente

A casa a mangiare!