Carnera's Log - Il diario di uno sfaticato

[bullshark]

In realtà anche io ho trovato più corrispondenze in questa esecuzione che in quella che faccio io, cioè uguale a bon. Credo che facendo così si isoli di più il bicipite.

[carnera]

Allora ragazzi, anche io lo eseguo come voi, mi risulta più facile isolare il bicipite. Come lo fa lui in questo video sicuramente si ha un accorciamento più accentuato del ventre muscolare (cosa buona e giusta) ma il rovescio della medaglia è che si rischia di cheattare un po'. Bisogna avere un'ottima connessione mente muscolo, altrimenti si rischia di perdere tensione all'apice del movimento, facendone assorbire parecchia al deltoide.

Il mio consiglio è quello di tenere un'esecuzione più rigorosa possibile (spalle basse e scapole addotte e gomiti bloccati ai fianchi), non si sbaglia mai!

[Bon_Scott]

Intendi che isoli il bicipite bloccando le spalle o come nel video?

[carnera]

Bloccando le spalle e i gomiti ai fianchi.

[Bon_Scott]

Magari se mi accorgo che devo cheattare uso questa forma nelle ultime rep

[carnera]

Se ne avete la possibilità seguiti i profili di JM e di Joe Bennet (hypertrophy coach) su instagram, molto interessanti. Il secondo poi da spunti veramente interessanti sulle esecuzioni e sulla biomeccanica degli esercizi.