Diario di Edoardo

[EdoardoDeLarge]

Squat
5x44, 50, 57, 64, 67 kg. Recuperi crescenti 2'-completi.
Ultima serie: https://youtu.be/6SOTDXueZoA

Panca
5x25, 28, 32, 36, 38 kg. Recuperi crescenti 2'-completi.
Ultima serie: https://youtu.be/_HrqNlvQbBA

Trazioni
5x6: 3 prone, una neutra e una supina. Recupero 2'.

Dip
5x8, recupero 2'.

[MrDoc]

la apnca è meglio, per lo squat, anche se in misura minore, vale quello che ti ho scritto sopra.

[EdoardoDeLarge]

la apnca è meglio, per lo squat, anche se in misura minore, vale quello che ti ho scritto sopra.

Rallenterò la risalita e terrò d'occhio la bassa schiena Doc.
Buona giornata

[EdoardoDeLarge]

Allenamento 18/2

Stacco
4x3 62 kg, 2x3 65 kg, 1x3 67 kg.
1x3 67 kg: https://youtu.be/cOJd-S9bX-A

Lento avanti
5x5x17 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/q5nLjlDfVmY

Rematore
5x5x25 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/5rSMyGLrdkk

Piegamenti
5x12.

[MrDoc]

Lo stacco mi piace molto, prenditi mezzo secondo per compattarti bene prima di staccare il bilanciere da terra, ma lo vedo bene.