allenamento lungo
panca piana
8x5x60kg 1'30 ok, molto bene
lento avanti (fermo lungo al petto)
5x5x40kg 1'
squat
6x6x60kg 1'30
stacco sumo
5x5x80kg 1'
trazioni prone
3x6 1'30
trazioni supine
3x6 1'
stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
allenamento lungo
panca piana
8x5x60kg 1'30 ok, molto bene
lento avanti (fermo lungo al petto)
5x5x40kg 1'
squat
6x6x60kg 1'30
stacco sumo
5x5x80kg 1'
trazioni prone
3x6 1'30
trazioni supine
3x6 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x5x60kg 1'30
3x3x70kg 1'30 ok, molto molto belle, bene così
lento avanti (fermo lungo)
5x5x40kg 1'30
rematore (tanto per)
4x12x40kg 40''
trazioni prone
3x6 1'30
trazioni supine
3x6 1'
rotarori elastico (isometria)
3x10 1'
stretching e foam roller
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata lunga al lavoro, nonostante la stanchezza in serata workout veloce discreto
squat
2x5x40
6x6x60kg 1'30 ok, bene le ultime in particolare
stacco sumo
5x60
6x6x80kg 1' ok, molto molto bene lo stacco
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri solito martedì strapieno di lavoro, miniworkout nella pausa. Vari set di hammer machine isometrica e di chest press a 70/75 kg ad alte reps. Stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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