Oggi, fase 2, il volume continua ad alzarsi

Incline Hammer press 4x15,12,10,8
Tutte in RP 1", appoggio il peso ogni rep per un secondo ed esplodo nella concentrica. Non arrivo al lockout.

Incline bb press 4x6
Anche qui RP 1", pause a due dita dal petto. Anche qui non arrivo al lockout per mantenere la tensione.

Decline DB press 3x10
Leggera declinata, metto un disco da 25kg sotto i piedi della panca. Qui arrivo al lockout e strizzo. Sempre molto difficile mantenere la contrazione con i manubri per me.

Dips 3x max
Tensione continua, lavori lo stretch

Deltoidi post alla macchina 4x30,25,20,15
Portiamo sangue nella zona, contraggo forte ogni rep.

Alzate laterali 4x20
Portò i manubri sopra le orecchie finché riesco, ovviamente non riesco a raggiungere le venti rep in tutti i set!

Alzate frontali bb 4x10
In TC, sopra la testa

Polpe