Diario di Edoardo

[MrDoc]

Scusa, ti commento sia l' ultimo che il penultimo allenamento che mi era sfuggito:

Panca: non mi sembri solido al petto, secondo me dovresti cercare di scendere un pochino di più verso la pancia e chiudere un filino anche i gomiti.

Stacco: concordo con Need for Mito sull "incastrare meglio", sul sedere più basso trovo che sia difficile dirlo perchè in alcune ripetizioni sei messo giusto (la prima del video del 7-2 per esempio), in altre invece, con l' accumularsi della fatica, e della scarsa concentrazione orizzonalizzi la schiena e porti troppo avanti le spalle, quindi stai concentrato.

Squat: lo trovo piuttosto solido, mi piace

[EdoardoDeLarge]

Lo stacco non mi piace molto, credo dovresti scendere di più con il sedere e incastrarti meglio

Scusa, ti commento sia l' ultimo che il penultimo allenamento che mi era sfuggito:

Panca: non mi sembri solido al petto, secondo me dovresti cercare di scendere un pochino di più verso la pancia e chiudere un filino anche i gomiti.

Stacco: concordo con Need for Mito sull "incastrare meglio", sul sedere più basso trovo che sia difficile dirlo perchè in alcune ripetizioni sei messo giusto (la prima del video del 7-2 per esempio), in altre invece, con l' accumularsi della fatica, e della scarsa concentrazione orizzonalizzi la schiena e porti troppo avanti le spalle, quindi stai concentrato.

Squat: lo trovo piuttosto solido, mi piace

Vi ringrazio ragazzi, sto lavorando parecchio sullo stacco perché così non riesco a mandarlo giù...
Lo squat è da migliorare, vorrei rimanere più verticale con la schiena e trovare un setting univoco a tutte le ripetizioni; sto anche cambiando la posizione delle mani, questa sessione le ho allargate ad altezza spalle.

Stacco
Warm-up rampa da 40 kg a 60 kg.
5x40, 46, 53, 59, 62 kg.
"Mentalmente" più slegato sicuramente, devo concentrarmi maggiormente sul contrarre la bassa schiena e poi spingere di gambe aiutandomi con il dorso come mi aveva consigliato Doc.
Ultima serie: https://youtu.be/bDKqxEfJT9Y

Lento avanti
5x5x16 kg.

Trazioni
5x7 prona, supina, prona, supina, neutra.

Curl bilanciere
4x8x13 kg.

[Need for mito]

La panca non mi sembra male, ma è difficile da valutare, una buona panca la valuto con un carico medio alto, con quel carico gli errori non saltano fuori....secondo me...

[EdoardoDeLarge]

La panca non mi sembra male, ma è difficile da valutare, una buona panca la valuto con un carico medio alto, con quel carico gli errori non saltano fuori....secondo me...

Diciamo che attualmente è l'alzata che mi dà qualche soddisfazione in più, entro una/due settimane arriverò a 40x5 e piano piano ai 50.
Grazie di essere passato, buona serata!

[MrDoc]

Stacco non male, si vede che eri concentrato. Hai margine per salire se non ti fai spaventare del carico che diventa "pesante".