Digiuno intermittente e percentuale Bf entrate esperti

[Dries Mertens]

Altezza: 173 cm
Peso: 73 kg
Massa Grassa: 18%
Età: 19

Lunedì: 25 minuti allenamento Hiit
Martedì: 1 ora esercizi pesi
Mercoledì: Riposo
Giovedì: 25 minuti Allenameto Hiit
Venerdì: 1 ora pesi
Sabato: 25 minuti Hiit
Domenica: Riposo

Dieta: digiuno intermittente 16/8 calorie giornaliere: 2000/2100

I pesi li faccio solo per mantenere massa magra ma il mio 1 obiettivo è sgrassare quindi 1 ora di pesi allenando: petto,addome,spalle,braccia,gambe ma come detto lo faccio solo per mantenere massa magra e bruciate qualche calorie ma l'obbiettivo è scendere dal 18% di Bf al 10-11% in 5 mesi che dire è fattibile ho e da pazzi perdere 6-7% di Grasso in 5 mesi?

[eraser]

1- sei sicuramente sopra il 20% di bf (quindi devi perdere 8 kg circa di solo grasso ).

2- per farlo perderai anche tessuto magro...quindi diminuirà il tuo metabolismo e non riuscirai a definirti.

Ma il problema è un altro...
3- non hai massa magra da mantenere.

La soluzione è STUDIARE le discussioni in evidenza.
Da queste capirai che devi allenarti tanto e bene...e che devi alimentarti correttamente, non come un "ringo.boy".

Buon lavoro.