Salve a tutti, di nuovo.

Vorrei gentilmente chiedervi un parere riguardo al mio nuovo allenamento, avendolo impostato come multifrequenza.

Ho adottato questo tipo di modello:

- 1 esercizio base per le gambe
- 1 esercizio base di spinta
- 1 esercizio base di trazione
- 1 complementare per gambe/spinta/trazione (alternato ad ogni sessione)
- 1 esercizio per bicipiti
- 1 esercizio per tricipiti

Il mio allenamento attuale è il seguente (4 volte a settimana):

ALLENAMENTO A
squat: 5 x 4/6/8/10/12 rip.
affondi: 4 x 8 rip.
panca piana: 5 x 4/6/8/10/12 rip.
rematore con bilanciere: 5 x 4/6/8/10/12 rip.
Panca stretta: 4 x 8 rip.
Curl manubri: 4 x 8 rip.

ALLENAMENTO B
stacco da terra: 5 x 4/6/8/10/12 rip.
panca inclinata: 5 x 4/6/8/10/12 rip.
rematore con bilanciere: 5 x 4/6/8/10/12 rip.
Arnold press: 4 x 8 rip.
french press/ kick back: 4 x 8 rip.
Curl bilanciere: 4 x 8 rip.

ALLENAMENTO C
squat: 5 x 4/6/8/10/12 rip.
lento avanti: 5 x 4/6/8/10/12 rip.
rematore con bilanciere: 5 x 4/6/8/10/12 rip.
rematore manubrio: 4 x 8 rip.
Panca stretta : 4 x 8 rip.
Curl manubri: 4 x 8 rip.

ALLENAMENTO D
crunch inversi: 4x8 rip.
sforbiciate: 4x8 rip.
bicicletta: 3x10 rip.
crunch alternati: 3x10 rip.
plank su gomiti: 3x30 secondi rip.
side bend asimmetrico con manubrio: 3x10 rip. (per lato)
Vacuum
Hiit (12/15 scatti da 15 secondi, con riposo di 30/40 secondi)

Cosa ne pensate?

Grazie in anticipo a chiunque sarà così gentile da rispondermi