3-5 minuti?ah non credevo visto che dicono che il muscolo c'è da distruggere..io dopo 40 secondi- 1 minuto sono già di nuovo sotto al bilanciere.. Comunque di esercizi ne faccio tanti..iniziando con panca procedo con panca inclinata per fare petto alto poi faccio chest press,spinte,incroci,21 e un altra macchina di cui non mi viene in mente il nome...l esercizio che di solito mi distrugge di più é panca ma oggi che ho fatto più peso e pochi colpi non mi ha riportato cambiamenti..tutto normale?posso continuare con tanto peso pochi colpi o sbaglio qualcosa?con dolore intendo dolore piacevole..quello che ti soddisfa facendoti capire che hai fatto morire il muscolo ahaha..e credo di aver fatto bene i colpi..come mai nel mio caso é poco produttivo un allenamento del genere?
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