a me sembra che tu abbia già, in pratica, posto la stessa domanda nel thread sotto riportato e che ti fossero già state fatte osservazioni e dati suggerimenti al riguardo:
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...-deltoidi.html
Sergio Oliva
In Pre Gara
a me sembra che tu abbia già, in pratica, posto la stessa domanda nel thread sotto riportato e che ti fossero già state fatte osservazioni e dati suggerimenti al riguardo:
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...-deltoidi.html
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Principiante
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Senza offesa Dade ma io più che dei gruppi carenti mi preoccuperei della bf alta... Poi ognuno ha i suoi obiettivi per carità...
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Originariamente Scritto da Dade97
Esattamente...la bf è piuttosto alta.
È necessario allenarsi di più e curare maggiormente l'alimentazione .
I deltoidi sono l'ultimo dei problemi...
Eraser
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Si, non puoi continuare a lavorare in ipercalorica con questa condizione, c'è da resettare e e scendere sotto il 12%.
Comunque non sono d'accordo al 100% con eraser, sicuramente ORA il PROBLEMA principale è il grasso (e deve avere la priorità), ma i deltoidi sono davvero carenti, c'è da imparare ad allenarli!
Ultima modifica di carnera; 05-02-2016 alle 12:32 PM
-Where Eagles Dare-
Principiante
Nessuna offesa:lo noto anche io( 19 %bodifact). Il fatto è che quando ripresi palestra 3 mesi fa venivo da un lungo periodo di sedentarietà e cattiva alimentazione. Ciò che ho fatto è stato quello di cercare di impegnarmi seriamente in palestra; così da autodidatta ho iniziato una fase di massa alzando naturalmente le calorie della mia dieta (ora sono 1800) e riprendendo gli allenamenti. Ora sono così e il mio desiderio sarebbe quello di essere magro e tonico per questa estate. Vi chiedo consiglio... cosa devo fare ? iniziare definizione? curare allenamento? l'ho mantenuto così com'era perchè vedovo risultati eccetto come ho scritto per deltoidi
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Iniziare un cut a 1800kcal per me sarebbe un suicidio... Ora il peso come sta variando? Io tenterei una bodyrecomp ma non è facile... Per il discorso deltoidi sarebbe utile sapere 1) come li hai allenati fino ad ora e 2) i tuoi carichi negli ex importanti di spinta.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ora sei a 1800? sicuro?
Posta la dieta divisa in macro per pasto
-Where Eagles Dare-
Permessi di Scrittura
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