Certo che ci vuole una pazienza...
Presentati nell'apposita sezione Mi Chiamo Arnold . . .
Più che il nome, di cui dopo venti secondi non si ricorderà più nessuno, devi specificare come sei ( massa magra, body fat, fabbisogno calorico giornalierio, dati atropometrici etc etc ), anzianità di allenamento, il tuo obbiettivo, eventuali trascorsi etc etc
Senza queste informazioni risulta impossibile fornire un aiuto
In ogni caso, si da un mano solo dopo che l'utente ha letto e appreso quanto riportato nelle seguenti guide ( ripetere cento volte le stesse cose dopo un po' stufa)
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html