Provo a riposare la dieta con i macro e le calorie
Colazione:
Latte 200 ml
Cereali 25 g
Un caffè zuccherato
Pranzo:
Pasta/riso 90 g
Secondo di carne o pesce (120/150g)
Verdure 150g
Pane 45/50g
Olio 5g
Un caffè
Cena:
Tagliatelle all uovo fresche 100gr (280 kcal)
Carne o pesce 120/150 g
Pane 45/50 g
Verdura 150 g
Dopocena:
Latte 100ml
Un frutto
Carboidrati:228 g (63%) proteine:74 g(21%) grassi 26g (16%)
Kcal 1600 circa