Secondo voi con questa dieta riesco a mettere massa?consigli e modifiche?

[Tonymusante]

Sono alto 173 cm e peso 53kg
..................
Sono nuovo non uccidetemi

nessuno ti uccide ma tu, facendo il tuo ingresso in una comunità nuova, non credi che faresti bene a:
1) presentarti (la sezione si chiama "Mi chiamo Arnold"),
2) leggerti il regolamento,
3) studiarti i threads in evidenza nella sez. alimentazione per verificare se hai seguito le indicazioni base.

[weareblind]

Comunque non vedo alcolici. Come pensi di fare massa senza?

[Rigoldi19]

Buonasera mi chiamo Alessandro, con il leggerti il regolamento ti riferisci alla ripartizione dei macro?

[Rigoldi19]

Provo a riposare la dieta con i macro e le calorie
Colazione:
Latte 200 ml
Cereali 25 g
Un caffè zuccherato
Pranzo:
Pasta/riso 90 g
Secondo di carne o pesce (120/150g)
Verdure 150g
Pane 45/50g
Olio 5g
Un caffè
Cena:
Tagliatelle all uovo fresche 100gr (280 kcal)
Carne o pesce 120/150 g
Pane 45/50 g
Verdura 150 g
Dopocena:
Latte 100ml
Un frutto
Carboidrati:228 g (63%) proteine:74 g(21%) grassi 26g (16%)
Kcal 1600 circa

[stefanopunk]

No.

cordiali saluti.