1-2016
Start 16:05
30 sec riposo tra le serie.
Settimana scorsa solo 2 sessioni, ven-sab-dom a Ponte Caffaro...
Buon sonno stanotte per fortuna, e buon pranzo. Parto bene.

Quads: sedia romana 6x75 sec x 20 kg. Fin troppo lisci.

Femorali: verde con anello 6x60 sec. Tostissimo sempre.

Spalle: rosso + viola aperture ad Y 6x30 durissimi, sempre gran trapezio.

Dorso: verde + nero su barra 5+5 x 45 sec molto intenso.

Petto: verde + rosso sopra maniglia, apertura ad A busto quasi 90° 6x30 ottimo.

Tricipiti: verde 6x30 ok.

Bicipiti: verde + viola 6x30 sec, bloccare rack con 4 manubri da 26 e 28 kg. Ottimo.

Addominali: nero + rosso 6x30 sec davvero duro.

1 h 22 minuti.

Stretching parte alta 12 minuti.