18-1-2016
30 sec tra le serie.

Quads: sedia romana 6x75 sec x 20 kg. Bene devo dire, posso appesantire.

Femorali: verde ad anello 6x60 sec. Buon feeling.

Spalle: nero + rosso 4x45 sec + 2x30 sec. Che mazzata, questo è sempre il più difficile.

Dorso: verde + nero a 1 braccio sopra barra. Buon feeling.

Petto: aperture ad A rosso + verde sopra maniglia 6x30 sec. Ottime! Questa è la cosa venuta meglio oggi, che botta.

Tricipiti: viola + rosso 6x45 sec. buon feeling.

Bicipiti: verde 6x45 sec, con presa corta per diminuire la lunghezza dell'elastico. Feeling molto buono.

Addome: nero 6x45 sec bello contratto.

Devo dire che dopo 5 settimane di isometrica con elastici si fa forte la voglia di tornare ai manubri e ai fondamentali.

1 h 34 minuti.

Stretching parte alta 15 min.