Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[weareblind]

Io uso da tempo immemore esattamente quanto proposto qui su BBHompage, cioè ProgettoDieta.
http://www.progettodieta.it/Download.aspx
A me piace tantissimo.
Io ho sempre tenuto la linea Dieta a Zona, cioè tutti i macro porzionati in ogni pasto. Adesso appunto cambio per curiosità, tieni presente che ho eccellente affinità ai carbo però. Non mi sporcano per nulla. E infatti sono Pastafariano.

[LaFran]

molto ben fatto, lo ho provato. però (correggimi se sbaglio), ha la stessa funzione di una certa app molto famosa che ho sul cell ed uso come monitoraggio.
il mio foglio invece mi aiuta a creare la dieta, non a verificare cosa io abbia mangiato e se ho rispettato i macros.
faccio prima a mandartelo... sennò parliamo del nulla

[weareblind]

Ah non saprei, non uso il cell, uso solo il PC...

[Saladino]

E infatti sono Pastafariano.

"Io preferirei davvero che tu evitassi di comportarti come un asino bigotto "più-santo-di te" quando descrivi la mia spaghettosa bontà. Se qualcuno non crede in Me, pace, nessun problema! Dico davvero, non sono mica così vanitoso. E poi non stiamo parlando di loro, quindi non cambiare argomento!"

[weareblind]

8-1-2016

30 sec pausa

Quads: sedia romana 1x75 secx10 kg + 5x75 secx20 kg. 75 sec è dura, piuttosto masochistico. Ultimi 10 sec impegnativi davvero.

Femorali: elastico verde con anello 6x60 ottimo.

Spalle: aperture a Y rosso+nero 6x45 sec. Molto dura. A volte scomodo trovare la posizione.

Dorso: verde sopra barra 6+6x60 sec buon feeling.

Petto: viola+rosso con giro su maniglia 6x45 sec. All'ultima ho ceduto a 30 sec. Buon feeling.

Tricipiti: viola+rosso 6x30 sec. Forse troppo duro, non capisco se è meglio solo viola 60 sec.

Bicipiti: verde 4x60 + 2x45 sec buon feeling. Per scaricare l'avambraccio avvicinare i pugni e schiacciare gomiti contro in fianchi.

Addome: nero 6x45 sec. Ok.

1 h 44 minuti.

12 min di stretching parte superiore con elastici.

[weareblind]

11-1-2016

30 sec pausa.

Quads: sedia romana 1x75 sec x 10 kg + 5x60 sec x 20 kg. I 75 sec oggi non ci stavano. Le kcal da colazione a preWO pochine, ma un bel carico di 150 gr carbo all'una e mezza con allenamento ore 16.00. Il timing quindi è buono. Curioso.

Femorali: verde con anello 5x60 sec standard.

Spalle: rosso+nero 6x45 sec. Non male, ma rivedere esecuzione in internet. Non sono convinto.

Dorso: verde, ad una mano, sopra la barra. 6+6x60 sec. Normale.

Petto: viola+rosso con giro su maniglia 6x45 sec. Discreto.

Tricipiti: solo viola 6x45 sec, ben tirati. Questi bene.

Bicipiti: verde 6x60 sec. Bene.

Addome: nero, 4x60 sec. Ok.

Mah... sessione fiacca complessivamente. Non ho fatto nemmeno partire il cronometro.

Stretching superiore 12 min con elastico verde. Ottimo!

[weareblind]

13-1-2016

Primo allenamento isometrico in serie al precedente. 30 sec pausa tra le serie.
Si sente l'allenamento di lunedì. Oggi sessione ignorante, meno tempo più insulti.

Quads: sedia romana 1x60 sec x 10 kg + 5x60 sec x 20 kg. Ok.

Femorali: verde ad anello 6x30 sec tirato alla morte. Buon feeling.

Dorso: verde + nero sopra barra 6+6x30 sec. Mi pare buon feeling.

Spalle: aperture a Y viola + rosso 6x30 sec. Buon incastro, gran tremore di braccia. Sento bene i trapezi. Buon feeling. La sesta serie proprio non è andata, non ce n'era più.

Petto: aperture ad A verde + rosso giro su maniglia 6x30 sec. Buon feeling.

Tricipiti: viola + rosso 6x30 sec. Buon feeling.

Bicipiti: verde + rosso 6x30. Il rosso è troppo lungo, passare al nero. Buon feeling.

Addome: viola 5x30 sec. Buon feeling.

1 h 30 minuti

Stretching parte alta 15 minuti.

[weareblind]

15-1-2016

30 sec pausa tra le serie. Aggressivo ai massimi livelli, parte per l'ottimo alcool del pranzo, parte per pazzi miei. Metal a palla.

Quads: sedia romana 5x75 sec x 20 kg. Partenza molto aggressiva. Quei 250 gr di pasta fresca, bresaola con olio e 3 limoncelli home made seguiti dal DVD sulla storia degli At The Gates hanno fatto bene. Tutto tranquillo.

Femorali: verde ad anello 5x45 sec tiratissimi. Buon feeling.

Dorso: verde + nero sopra barra 5+5 x 30 sec. Buon feeling.

Spalle: aperture ad Y viola + rosso 5x30 sec buon feeling, tanto trapezio. La quinta serie non ci stava, già ben cotto.

Petto: aperture ad A verde + rosso su maniglia 5x30 sec. Buon feeling.

Tricipiti: viola + rosso 5x30 sec. Buon feeling.

Bicipiti: verde + nero 5x30 sec. Il nero è troppo lungo, è saltato via. Meglio arrotolare il verde.

1 h 8 minuti.

[madrak]

la cattiveria aiuta non poco !

[weareblind]

Si, anche l'alcol direi

[SeNsHi]

drunk workout is the way? ne farò un seminario

[weareblind]

18-1-2016
30 sec tra le serie.

Quads: sedia romana 6x75 sec x 20 kg. Bene devo dire, posso appesantire.

Femorali: verde ad anello 6x60 sec. Buon feeling.

Spalle: nero + rosso 4x45 sec + 2x30 sec. Che mazzata, questo è sempre il più difficile.

Dorso: verde + nero a 1 braccio sopra barra. Buon feeling.

Petto: aperture ad A rosso + verde sopra maniglia 6x30 sec. Ottime! Questa è la cosa venuta meglio oggi, che botta.

Tricipiti: viola + rosso 6x45 sec. buon feeling.

Bicipiti: verde 6x45 sec, con presa corta per diminuire la lunghezza dell'elastico. Feeling molto buono.

Addome: nero 6x45 sec bello contratto.

Devo dire che dopo 5 settimane di isometrica con elastici si fa forte la voglia di tornare ai manubri e ai fondamentali.

1 h 34 minuti.

Stretching parte alta 15 min.

[weareblind]

Gran cosa gli elastici per lo stretching. Devo trovare filmati per la parte bassa...

[weareblind]

20-1-2016
30 sec pausa tra le serie.
Inizio 16 30
Buon pranzo alle 13.00, piatto abbondante di spaghetti aglio, olio e peperoncino, con pollo e verdure.

Quads: sedia romana 6x75 sec x 20 kg. Prime tre serie leggere, quarta interessante, quinta tosta ma gestibile, sesta anche. Ci sta qualcos'altro ma oltre 20 kg non ho dischi... un manubrio?

Femorali: verde ad anello 6x60. Buon feeling, tirati.

Spalle: aperture ad Y viola + rosso 6x30 sec. Difficile trovare la posizione di equilibrio, gli elastici tirano tanto e tendono a scappare. Buon feeling, bene i trapezi.

Dorso: verde + nero su barra 6+6x30 sec. Buon feeling.

Petto: aperture ad A busto quasi 90° verde + rosso su maniglia 6x35. Molto appesantito questo devo dire, ottimo.

Tricipiti: verde 6x30. Discreto.

Bicipiti: verde 4x45 sec + 2x30. Devo aggiungere un altro elastico, molto bene.

Addome: nero 6x45 sec ma tirati. È il collo che pesa. Buon feeling.

1 h 28 minuti.

13 minuti stretching.

[weareblind]

1-2016
Start 16:05
30 sec riposo tra le serie.
Settimana scorsa solo 2 sessioni, ven-sab-dom a Ponte Caffaro...
Buon sonno stanotte per fortuna, e buon pranzo. Parto bene.

Quads: sedia romana 6x75 sec x 20 kg. Fin troppo lisci.

Femorali: verde con anello 6x60 sec. Tostissimo sempre.

Spalle: rosso + viola aperture ad Y 6x30 durissimi, sempre gran trapezio.

Dorso: verde + nero su barra 5+5 x 45 sec molto intenso.

Petto: verde + rosso sopra maniglia, apertura ad A busto quasi 90° 6x30 ottimo.

Tricipiti: verde 6x30 ok.

Bicipiti: verde + viola 6x30 sec, bloccare rack con 4 manubri da 26 e 28 kg. Ottimo.

Addominali: nero + rosso 6x30 sec davvero duro.

1 h 22 minuti.

Stretching parte alta 12 minuti.