15-1-2016

30 sec pausa tra le serie. Aggressivo ai massimi livelli, parte per l'ottimo alcool del pranzo, parte per pazzi miei. Metal a palla.

Quads: sedia romana 5x75 sec x 20 kg. Partenza molto aggressiva. Quei 250 gr di pasta fresca, bresaola con olio e 3 limoncelli home made seguiti dal DVD sulla storia degli At The Gates hanno fatto bene. Tutto tranquillo.

Femorali: verde ad anello 5x45 sec tiratissimi. Buon feeling.

Dorso: verde + nero sopra barra 5+5 x 30 sec. Buon feeling.

Spalle: aperture ad Y viola + rosso 5x30 sec buon feeling, tanto trapezio. La quinta serie non ci stava, già ben cotto.

Petto: aperture ad A verde + rosso su maniglia 5x30 sec. Buon feeling.

Tricipiti: viola + rosso 5x30 sec. Buon feeling.

Bicipiti: verde + nero 5x30 sec. Il nero è troppo lungo, è saltato via. Meglio arrotolare il verde.

1 h 8 minuti.