Deltoidi

[eraser]

Salve ragazzi, vi chiedo un consiglio. Qual'è il miglior modo per allenare i deltoidi? alte rip o basse? lente o veloci? quanto allenarli a settimana? Al momento gli alleno in questo modo: 3x8 lento-avanti bilanciere in piedi 3x10 alzate laterali 3x10 croci inverse

Ciao davide.
Copio qui sotto il tuo altro post...

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..."Ciao a tutti sono Davide,ho 18 anni e ho cominciato a frequentare la palestra a partire dall'estate 2013 per circa un anno . Tuttavia per motivi fisici ho dovuto smettere e ho potuto riprendere un anno dopo ,esattamente nel ottobre 2015. Quando ho ripreso , circa tre mesi fa, mi sono prefissato degl'obbiettivi che tuttora sto portando avanti, cioè modificare la mia composizione corporea quindi aumentare la massa muscolare e eliminare il grasso che ho accumulato in anni di vita da sedentario. Per far questo,ho cercato di fare tutto quello che un principiante poteva fare da se e molto felicemente ho ottenuto dei risultati . Mi sono iscritto a questo forum per chidere consigli e pareri per migliorarmi"...

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Con questa premessa ipotizzo che tu debba mettere a punto sia la scheda d'allenamento in toto e forse anche il piano alimentare.

Preoccuparsi solo dei deltoidi mi sembra riduttivo.