Stavo cercando di risponderti nell altro tuo topic ma è stato chiuso, però copio quì la mia risposta:

Ciao Shenturion, rispondo quì a questa domanda (quella sui fianchi a U) ma anche, indirettamente alla tua domanda sui calisthenics.

Tu hai ancora una struttura da adolescente (magro) 1,75 x 56kg. Per avere la schiena a V (perchè i fianchi a V sarebbero strani) devi sviluppare nel suo complesso la tua muscolatura e mettere massa. Non ha senso e non funziona cercare esercizi che sviluppino 5 cm quadrati di corpo. Il corpo è un insieme unico e come tale si sviluppa.