Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[weareblind]

13-1-2016

Primo allenamento isometrico in serie al precedente. 30 sec pausa tra le serie.
Si sente l'allenamento di lunedì. Oggi sessione ignorante, meno tempo più insulti.

Quads: sedia romana 1x60 sec x 10 kg + 5x60 sec x 20 kg. Ok.

Femorali: verde ad anello 6x30 sec tirato alla morte. Buon feeling.

Dorso: verde + nero sopra barra 6+6x30 sec. Mi pare buon feeling.

Spalle: aperture a Y viola + rosso 6x30 sec. Buon incastro, gran tremore di braccia. Sento bene i trapezi. Buon feeling. La sesta serie proprio non è andata, non ce n'era più.

Petto: aperture ad A verde + rosso giro su maniglia 6x30 sec. Buon feeling.

Tricipiti: viola + rosso 6x30 sec. Buon feeling.

Bicipiti: verde + rosso 6x30. Il rosso è troppo lungo, passare al nero. Buon feeling.

Addome: viola 5x30 sec. Buon feeling.

1 h 30 minuti

Stretching parte alta 15 minuti.

[weareblind]

15-1-2016

30 sec pausa tra le serie. Aggressivo ai massimi livelli, parte per l'ottimo alcool del pranzo, parte per pazzi miei. Metal a palla.

Quads: sedia romana 5x75 sec x 20 kg. Partenza molto aggressiva. Quei 250 gr di pasta fresca, bresaola con olio e 3 limoncelli home made seguiti dal DVD sulla storia degli At The Gates hanno fatto bene. Tutto tranquillo.

Femorali: verde ad anello 5x45 sec tiratissimi. Buon feeling.

Dorso: verde + nero sopra barra 5+5 x 30 sec. Buon feeling.

Spalle: aperture ad Y viola + rosso 5x30 sec buon feeling, tanto trapezio. La quinta serie non ci stava, già ben cotto.

Petto: aperture ad A verde + rosso su maniglia 5x30 sec. Buon feeling.

Tricipiti: viola + rosso 5x30 sec. Buon feeling.

Bicipiti: verde + nero 5x30 sec. Il nero è troppo lungo, è saltato via. Meglio arrotolare il verde.

1 h 8 minuti.

[madrak]

la cattiveria aiuta non poco !

[weareblind]

Si, anche l'alcol direi

[SeNsHi]

drunk workout is the way? ne farò un seminario

[weareblind]

18-1-2016
30 sec tra le serie.

Quads: sedia romana 6x75 sec x 20 kg. Bene devo dire, posso appesantire.

Femorali: verde ad anello 6x60 sec. Buon feeling.

Spalle: nero + rosso 4x45 sec + 2x30 sec. Che mazzata, questo è sempre il più difficile.

Dorso: verde + nero a 1 braccio sopra barra. Buon feeling.

Petto: aperture ad A rosso + verde sopra maniglia 6x30 sec. Ottime! Questa è la cosa venuta meglio oggi, che botta.

Tricipiti: viola + rosso 6x45 sec. buon feeling.

Bicipiti: verde 6x45 sec, con presa corta per diminuire la lunghezza dell'elastico. Feeling molto buono.

Addome: nero 6x45 sec bello contratto.

Devo dire che dopo 5 settimane di isometrica con elastici si fa forte la voglia di tornare ai manubri e ai fondamentali.

1 h 34 minuti.

Stretching parte alta 15 min.

[weareblind]

Gran cosa gli elastici per lo stretching. Devo trovare filmati per la parte bassa...