Pareri sulla mia scheda di allenamento

[Curatss]

Lunedí: Petto/Tricipiti
Panca Piana: 4-6-8 | 75-70-65kg
Cross over Alto Ai Cavi: 4-6-8 | 35-32-30-27 a cavo
Spinte Panca 30* con manubri: 4-6-8 | 30-28-26
Croci Piane Manubri: 4-6-8 | 22-20-18

Pull Down Ercolina: 4-6-8-10 | 27-25-22-20
Dip Sovraccarico: 4-6-8-10 | 30-25-20-15

Mercoledí: Dorso/Bicipiti
Stacchi Da Terra: 4-6-8 | 80-70-60
Traz. Inv. Sovraccarico: 4-6-8 | 25-20-15
Lat Dietro: 4-6-8 | 60-55-50
Rematore Manubrio Panca Piana: 4-6-8 | 24-22-20

Curl Sagomato Scott: 4-6-8-10 | 15-12.5-10-7.5
Curl Manubrio Singolo scott: 4-6-8-10 | 16-14-12-10

Venerdì: Gambe/Spalle
Squat Libero: 4-6-8-10 | 100-90-80-70
Affondi Manubri: 4-6-8-10 | 20-18-16-14
Leg Press Gamba Singola: 4-6-8-10 | 60-55-50-45

Lento avanti: 4-6-8-10 | 65-60-55-50
Spinte Panca 90*: 4-6-8-10 | 24-22-20-18
Tirate al mento su panca a 30* con petto pogiato: 4-6-8-10 | 50-45-40-35

Il lunedì e il venerdi anche 3x15 di dragon flag o di sit up con sovraccarico.

I miei dati:
Età:18
Altezza:160cm
Peso:53kg
Bf:5%
Mi alleno da quasi un anno e quando ho iniziato pesavo 41kg. Per qualsiasi informazione in piú chiedete, questa scheda ovviamente mi è stata propinata dal trainer della mia palestra, che mi allena ormai da quasi un anno.

[eraser]

Bf 5% ???

Metti una foto...sono curioso di vedere un 5% (culturista in condizione gara )

[eraser]

Ps...nei posts di qualche mese fa dicevi di essere 165 cm.

Hai perso 5 cm???

[Curatss]

Evidentemente quelle scritte prima erano misure approssimative ed ho scritto un altro post appunto perchè ho quelle certe, visto che sono stato sottoposto ad esame.
Per quanto riguarda il bf, se è inteso come Body Fat, cioè percentuale di grasso corporeo, ho esattamente il 5%, detto questo non capisco perchè se scrivo su questo forum devo venire aggredito sempre da te o da personaggi del tuo calibro, l'arroganza non porta a nulla

[Curatss]

Ps...nei posts di qualche mese fa dicevi di essere 165 cm.

Hai perso 5 cm???

[eraser]

Evidentemente quelle scritte prima erano misure approssimative ed ho scritto un altro post appunto perchè ho quelle certe, visto che sono stato sottoposto ad esame.
Per quanto riguarda il bf, se è inteso come Body Fat, cioè percentuale di grasso corporeo, ho esattamente il 5%, detto questo non capisco perchè se scrivo su questo forum devo venire aggredito sempre da te o da personaggi del tuo calibro, l'arroganza non porta a nulla

Arroganza???
Leggiti sul dizionario il significato del termine che evidentemente non conosci.
Il 5% di bf è una condizione da gara che per la media dei soggetti non è facile da raggiungere nemmeno aiutati dai farmaci.

Ora è pure possibile che tu sia un fenomeno di genetica...ma visto che ti sei sbagliato di 5 cm nel misurarti in altezza è facile che ti sia sbagliato nella misurazione della bf.

Quando si fanno certe affermazioni fantascientifiche bisogna essere disposti a dimostrarle con foto oppure si tace.

La regola in questi casi è "foto o fake".

Ammonizione per il post.
Comportarti da persona civile ti permetterà di continuare a frequentare il forum.

[Curatss]

La misurazione è stata fatta da un medico con un plicometro, quindi suppongo che non sia sbagliata. Metterò le foto e sinceramrnte non capisco cosa dovrebbe venire a fare un fake qua

[Curatss]

Arroganza???
Leggiti sul dizionario il significato del termine che evidentemente non conosci.
Il 5% di bf è una condizione da gara che per la media dei soggetti non è facile da raggiungere nemmeno aiutati dai farmaci.

Ora è pure possibile che tu sia un fenomeno di genetica...ma visto che ti sei sbagliato di 5 cm nel misurarti in altezza è facile che ti sia sbagliato nella misurazione della bf.

Quando si fanno certe affermazioni fantascientifiche bisogna essere disposti a dimostrarle con foto oppure si tace.

La regola in questi casi è "foto o fake".

Ammonizione per il post.
Comportarti da persona civile ti permetterà di continuare a frequentare il forum.

[eraser]

[Curatss]

Sono decisamente nel 5%, arriveranno le mie foto a breve.

[stefanopunk]

Aspettiamo in trepidante attesa.

[eraser]

Aspettiamo in trepidante attesa.

Mi associo.
E sarò il primo a complimentarmi con un atleta che sfoggia un 5% di bf.

(Dalla gara restano esclusi, ovviamente, gli anoressici).

[Curatss]

Comunque si vede quanto siete competenti, uno che pesa 53 kg come puo' fare gare? Ahahah comunque non mi esimerò appena ne ho l'opportunità dal farle

[Orepex]

Ma quanto è complicato fare ste 2 foto? Mettile così fai stare zitti tutti
Piglia il telefono e zac risolto
Oppure con la webcam
Con la macchina fotografica

[carnera]

Foto!!!