Non ho idea di quanto sia il mio metabolismo basale (e penso che cambi troppo spesso per stimarlo seriamente), io lavoro solo con i macros. Preferisco fare così, penso che mi permetta di fare scelte più sicure... amento le calorie finchè posso (moooolto lentamente) quando voglio crescere e le calo quando devo tagliare (sempre lentamente)... è facile poi che salga e scenda a seconda delle fasi del mesociclo