Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[weareblind]

8-1-2016

30 sec pausa

Quads: sedia romana 1x75 secx10 kg + 5x75 secx20 kg. 75 sec è dura, piuttosto masochistico. Ultimi 10 sec impegnativi davvero.

Femorali: elastico verde con anello 6x60 ottimo.

Spalle: aperture a Y rosso+nero 6x45 sec. Molto dura. A volte scomodo trovare la posizione.

Dorso: verde sopra barra 6+6x60 sec buon feeling.

Petto: viola+rosso con giro su maniglia 6x45 sec. All'ultima ho ceduto a 30 sec. Buon feeling.

Tricipiti: viola+rosso 6x30 sec. Forse troppo duro, non capisco se è meglio solo viola 60 sec.

Bicipiti: verde 4x60 + 2x45 sec buon feeling. Per scaricare l'avambraccio avvicinare i pugni e schiacciare gomiti contro in fianchi.

Addome: nero 6x45 sec. Ok.

1 h 44 minuti.

12 min di stretching parte superiore con elastici.

[weareblind]

11-1-2016

30 sec pausa.

Quads: sedia romana 1x75 sec x 10 kg + 5x60 sec x 20 kg. I 75 sec oggi non ci stavano. Le kcal da colazione a preWO pochine, ma un bel carico di 150 gr carbo all'una e mezza con allenamento ore 16.00. Il timing quindi è buono. Curioso.

Femorali: verde con anello 5x60 sec standard.

Spalle: rosso+nero 6x45 sec. Non male, ma rivedere esecuzione in internet. Non sono convinto.

Dorso: verde, ad una mano, sopra la barra. 6+6x60 sec. Normale.

Petto: viola+rosso con giro su maniglia 6x45 sec. Discreto.

Tricipiti: solo viola 6x45 sec, ben tirati. Questi bene.

Bicipiti: verde 6x60 sec. Bene.

Addome: nero, 4x60 sec. Ok.

Mah... sessione fiacca complessivamente. Non ho fatto nemmeno partire il cronometro.

Stretching superiore 12 min con elastico verde. Ottimo!