Vai tranquillo, io faccio degli allenamenti paurosi e non tocco un chos fino a 45' prima. E' una questione semplice: devi abituare il metabolismo ad essere efficiente, hai un sacco di ciccia da usare come fonte energetica

PS: alzerei i grassi di altri 10-15g, così, a occhio. Ma lo farai quando sistemerai la colazione, incrementandoli li.

Ora devi soltanto differenziare i giorni off dagli on (quando ti alleni e quando riposi\fai cardio). Abbassa di un 30\40% i chos e distribuiscili in qualche pasto a tua scelta, come al solito azzerandoli a colazione.