Ti riporto un'altra dieta, cortesemente potresti dargli un'occhiata
==============================


Colazione
--------------------------------------------------------------------------------
Latte di Vacca Parzialmente Scremato (200g)
Fiocchi di Avena (100g)
Caffe' Bar in Tazza (30g)
Yogurt Greco Total 0% (Fage) (125g)
Banana (180g)


Spuntino mattutino
--------------------------------------------------------------------------------
Bresaola (50g)
Pane Integrale (100g)


Pranzo
--------------------------------------------------------------------------------
Riso (220g)
Tacchino Petto (100g)
Olio di Oliva Extravergine (15g)
Spinaci (100g)


Spuntino pomeridiano
--------------------------------------------------------------------------------
Tonno (52g)
Pane Integrale (50g)
Mela (180g)


Cena
--------------------------------------------------------------------------------
Bovino adulto o vitellone - fesa - [tessuto muscolare privato del grasso visibile] (Bos taurus) (250g)
Miele (10g)
Pane Integrale (100g)
Lattuga (50g)
Pomodori da Insalata (80g)
Olio di Oliva Extravergine (5g)


Spuntino serale
--------------------------------------------------------------------------------
Noci (20g)
Parmigiano (20g)

Totale: Calorie 3175
Grassi 69,4
carbo 540
proteine 187


infine ti riporto una terza dieta

martedì 5 gennaio 2016
==============================


Colazione
--------------------------------------------------------------------------------
Latte di Vacca Parzialmente Scremato (200g)
Fiocchi di Avena (70g)
Caffe' Bar in Tazza (30g)
Yogurt Greco Total 0% (Fage) (125g)


Spuntino mattutino
--------------------------------------------------------------------------------
Pane Comune (100g)
Bresaola (50g)


Pranzo
--------------------------------------------------------------------------------
Pasta di Semola (230g)
Pomodoro Concentrato (50g)
Uovo di Gallina Albume (150g)
Olio di Oliva Extravergine (20g)


Spuntino pomeridiano
--------------------------------------------------------------------------------
Parmigiano (20g)
Tonno in scatola, al naturale, generico (50g)
Mela (180g)


Cena
--------------------------------------------------------------------------------
Salmone (250g)
Pane Comune (100g)
Spinaci (100g)
Pomodori Maturi (50g)


Spuntino serale
--------------------------------------------------------------------------------
Noci (20g)




Totale
Calorie 3116
Grassi 75,6
proeine 173
carbo 470