Ciao Orepex, ho cominciato proprio da lì e seguendo le direttive ho preso carta e penna per fare i dovuti calcoli ma ho qualche perplessità circa il risultato. Ho seguito le indicazioni per il calcolo del BMR che per le donne era 65+(9,6×peso in kg di massa magra)+(1,8×altezza in cm)-(4,7×età)...partendo dal presupposto che sono alta 170 cm, peso 56 kg e ho 23 anni, per la massa magra ho provato su due siti, il primo mi ha dato come risultato 43.95 e l'altro 45.8, non saprei quale dei due considerare attendibile (da blasfema direi il secondo perché richiedeva più parametri). Il tutto andrebbe poi moltiplicato per il livello di attività e stando a ciò che viene suggerito bisogna inserire 1.4...il risultato di tutto ciò è l'apporto calorico da assumere, dico bene? Mi sembra bassino (sempre da blasfema).
La domanda è: ho sbagliato qualcosa?
Ti ringrazio.
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. Devi moltiplicare il risultato della formula che ti ho dato per 1.4/1.3. Saranno piu o meno 2000 kcal.
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