premesso ke nn conosco la situazione dei tuoi deltoidi e nn conosco ke tipo di programma stai eseguendo ....
direi ke effettivamente come esercizio di " spinta " il lento avanti sia il migliore e se devi alternarlo fai bene ad alternarlo alle spinte xkè il lento dietro nn è il max per la sicurezza delle spalle...... le alzate laterali si direi ok....poi si trovati un esercizio per il capo posteriore dei deltoidi tipo le alzate a 90 su panca....( nn so se si kiamano cosi )....

comunque l importante è di cercare di sentire la max contrazione quando esegui il 2 e il 3 esercizio anke caricando poco.......
per il 1 invece cerca di carikare ...... ma nn compromettere l esecuzione "!


ps se il lento avanti nn riesci a farlo libero fallo alla smith