Help Spalle!!

[giovane BB]

beh si ci sei questi sono buoni esercizi,ma nelle spalle specialmente nei due tipi di alzate bisogna fare molta attenzione alla contrazione(ti consiglio le alzate a busto flesso da seduto per i deltoidi posteriori,lasciale perdere le macchine in massa o usale per variare un po solo qualche volta)inutile dire che questi sono solo consigli,se non cresci non risolverai il problema cambianod un paio di esercizi,devi curare l alimentazione e programmare l allenamento cercando di usare semplicita e coerenza nell alimentazione,se leggi un po di thread ti fai un idea di come il corpo si nutre e sicuramente ti cradanno un bel po di falsi miti sul BB

[KURT ANGLE]

premesso ke nn conosco la situazione dei tuoi deltoidi e nn conosco ke tipo di programma stai eseguendo ....
direi ke effettivamente come esercizio di " spinta " il lento avanti sia il migliore e se devi alternarlo fai bene ad alternarlo alle spinte xkè il lento dietro nn è il max per la sicurezza delle spalle...... le alzate laterali si direi ok....poi si trovati un esercizio per il capo posteriore dei deltoidi tipo le alzate a 90 su panca....( nn so se si kiamano cosi )....

comunque l importante è di cercare di sentire la max contrazione quando esegui il 2 e il 3 esercizio anke caricando poco.......
per il 1 invece cerca di carikare ...... ma nn compromettere l esecuzione "!


ps se il lento avanti nn riesci a farlo libero fallo alla smith