Imparare l' ABC

[SeNsHi]

Si, ma con le fasce e il corpetto; c'è gente del mio peso che li fa Raw, io sono una pippa al confronto...

... ma io sono testardo e non mollo mai, continuo a cercare di migliorare.

Oggi però mi è venuto voglia di dedicarmi all uncinetto agonistico invece che al powerlifting, guarda questa ragazzina:

e allora ti sconsiglio di vedere i video della naumova che spara 120 kg di panca a 17 anni

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
8x5x90kg (fluidi)
Video ultima serie (la traiettoria nelle prime ripetizioni è veramente buona, poi con l' accumulo della fatica peggiora, però la strada è giusta):


Panca
riscaldato raw fino a 80kg
poi ho messo la maglia da panca e ho fatto
Board 4cm 2x2x90kg
Board 4cm 4x2x95kg (brutterelli, quando si rimette la maglia da panca dopo un po' di tempo è difficile ritrovare il setup)
Video ultime 2 serie:


Trazioni alla sbarra
5x9

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovrappeso
5x10

[madrak]

Auguri DOC, BUON NATALE

[MrDoc]

Auguri DOC, BUON NATALE

Grazie di cuore Madrak, Buon Natale anche a te!

[MrDoc]

Peso corporeo: Non Pervenuto (non ho avuto il coraggio di pesarmi dopo il pranzo pantagruelico di ieri)

Oggi

Squat
2x2x100kg
2x2x105kg
2x2x110kg
2x2x115kg
2x2x120kg (ero distrutto e gli ultimi li ho tirati alla morte ma li ho tirati... )
Video ultima serie:


Panca
5x5x70kg (tenendo una traiettoria a salire a "J" verso il viso è stato molto più facile)
Video ultima serie:


Stacco con me sui blocchi da 10cm
5x3x100kg

Trazioni alla sbarra
5x9

[weareblind]

Io sono sempre impressionato dalla schiena nello squat (ma me ne hai già diffusamente parlato), e dall'ottimo stacco (io sono una chiavica, anche causa tendine danneggiato). Ma leggo delle trazioni ottime, 5X9? Ma bravissimo!

[MrDoc]

Io sono sempre impressionato dalla schiena nello squat (ma me ne hai già diffusamente parlato)

Oggi li ho fatti particolarmente schifosi comunque, al di la di ogni giustificazione

Ma leggo delle trazioni ottime, 5X9? Ma bravissimo!

...no, sono secco (più sei leggero e più è facile).

[LaFran]

buongiorno doc ... che app usi per registrare e tracciare il movimento del bilanciere?

[MrDoc]

buongiorno doc ... che app usi per registrare e tracciare il movimento del bilanciere?

Buongiorno a te

Ho scaricato Kinovea gratuitamente, è facile da usare, l' unico problema è che youtube non riconosce il formato audio dei file Kinovea e devo silenziarli se no ci mette ore a caricarli.

[MrDoc]

Peso corporeo 66kg

Oggi

Squat dai pin (Scendo, appoggio per un istante il bilanciere sulle protezioni e poi risalgo)
6x4x84kg (non male)


Panca
scaldato fino a 80kg raw poi
F6
Board 6 2x2x90kg
Board 4 2x2x95kg
Board 2 4x1x100kg (niente male)
Video ultime 2 serie:


Stacco
1x156kg
1x160kg
1x164kg
1x168kg
1x172kg
1x176kg (duri però fattibili)
Video ultime 2 serie:


Tricipiti al cavo alto
5x10x20kg

Trazioni alla sbarra
5x9

[MrDoc]

Peso corporeo 66,1kg

Oggi

Squat
10x3x105kg con rest breve tra una serie e l' altra (max 30 secondi)
Video ultime 2 serie (ho fatto fatica a trovare il ritmo giusto):


Panca
5x10x50kg

Girate al petto
5x5x50kg

Trazioni alla sbarra
5x9

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat
1x110kg
1x114kg
1x118kg
1x122kg
1x126kg
1x130kg (tirato alla morte, non va bene,mi faccio schiacciare dal bilanciere )
Video ultime 2 serie:


Panca
6x1x80kg (senza infamia e senza lode)
Video ultime 2 serie:


Stacco con me sui rialzi di 10 cm
5x3x100kg

Lento avanti con bilanciere
5x8x34kg

Trazioni alla sbarra
5x9

[SeNsHi]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat
1x110kg
1x114kg
1x118kg
1x122kg
1x126kg
1x130kg (tirato alla morte, non va bene,mi faccio schiacciare dal bilanciere )
Video ultime 2 serie:


Panca
6x1x80kg (senza infamia e senza lode)
Video ultime 2 serie:


Stacco con me sui rialzi di 10 cm
5x3x100kg

Lento avanti con bilanciere
5x8x34kg

Trazioni alla sbarra
5x9

se al prossimo wo non mi fai un 5x10 giuro che ti banno