Diario di Edoardo

[MrDoc]

nella panca cerca di spostare il peso del bilanciere sulle scapole dopo che lo hai staccato dai supporti. Una volta addotte le scapole scendi e manda il petto contro il bilanciere durante tutto il movimento

Vedi Edoardo, quello che ti scrive Dark non è qualcosa che si fa o non si fa, ma è qualcosa che si può fare sempre meglio e che ci si esercita a fare sempre di più. Sentire il peso del bilanciere sulle scapole è un consiglio che vale oro e che a me non è mai venuto in mente di suggerirti (perchè sono una pippa). Prova veramente a cercare di fare il movimento di panca più lento la prossima volta, e, mentre lo fai impegnati a sentire il peso sulle scapole. Fallo per un po' di volte e poi, quando velocizzerai di nuovo il movimento ti accorgerai di avere un marcia in più.

Stacco di oggi: molto meglio la tenuta di schiena, lavoraci sempre. Per la chiusura hai già scritto tu. Una nota: ho visto che per ora usi la presa doppia prona, per ora va bene, ma salendo i carichi prima o dopo incomincerai a trovarti in difficoltà con la presa, ecco, a quel punto non incaponirti, fammelo presente che valuteremo l' uso della presa mista o dell Hook grip.