Dopo sei mesi di stop...

[Vulcan92]

Per motivi di lavoro, sono stato "confinato" in un rifugio d'alta montagna..

[stefanopunk]

Rocky ci ha preparato l'incontro contro Ivan Drago in un rifugio di alta montagna.

Comunque sia secondo me si può ottimizzare il tutto lavorando solo sui big... ovvero fai due settimane di squat panca e stacco in 5x5 3xweek e poi un bill starr classico che è una panacea per tutti i mali. Almeno 3 cicli da 6 settimane. Messa da parte forza e tecnica si pensa a cosa fare.

gioca con i complementari e aggiungi una quarta seduta per i punti carenti se vuoi rivedere un po' il bill starr in ottica BB.

[eraser]

Ottima l'idea di Stefano !

[weareblind]

Anche per me, 6 settimane a base di squat, stacco, panca, trazioni e military press ti ricondizionano.