Domani parte la nuova scheda, sono tornato adesso dal primo fine settimana di sciate!
Un piccolo souvenir:
Mr Italia
In Stretching
Domani parte la nuova scheda, sono tornato adesso dal primo fine settimana di sciate!
Un piccolo souvenir:
Mr Italia
In Stretching
Panca
3-3-3 25 kg, 3-3-3-3-3 27 kg.
Ultima serie 27 kg: https://youtu.be/qUbMrAKioEA
Migliorabile: ho avuto dei fastidi dalla mano destra fino all'avambraccio, poi è passato tutto.
Squat
3-3-3 55 kg, 3-3-3-3-3 (2-2-2-3-3) 58 kg.
Ultima serie 58 kg: https://youtu.be/RgTmawLM3_I
Sessione faticosa sia a 55 che a 58 kg. Ho tenuto - non volendo - poco recupero e ne ho risentito. Alla fine ho tenuto tre minuti contati e sono riuscito a chiudere le triple abbastanza agevolmente.
Rematore con bilanciere
3x6x8RM
3x6x15 kg (avrei avuto qualche chilo in più ma poco male).
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Panca bene, abituati, se già non lo fa, a strizzare il bilanciere con le mani.
Squat: Noti che quando risali il sedere ti va indietro? devi scendere sentendo il peso maggiormante al centro del piede.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Stretching
Noto Doc, ho corretto la discesa adesso devo concentrarmi sulla risalita. Lo sento anche mentre salgo che spingendo "esce" il sedere.Originariamente Scritto da MrDoc
Domani sono curioso di provare la panca inclinata, finalmente vario un po'!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nella panca cerca di spostare il peso del bilanciere sulle scapole dopo che lo hai staccato dai supporti. Una volta addotte le scapole scendi e manda il petto contro il bilanciere durante tutto il movimento.
Nello squat proverei ad allargare un pelo la stance per spingere meglio le ginocchia verso l'esterno.
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Stretching
Ti sembra non faccia quello che hai descritto riguardo la panca?
Domani provo ad allargare la stance
Stacco
3x3x58 kg, 3x5x60 kg.
60 kg, ultime due serie:
https://youtu.be/s6UTwNt1rhs
https://youtu.be/_yqS0LxT8NQ
Il consiglio di tenere un po' di tensione prima di partire che mi ha dato Doc è fantastico, mi sembra di spingere bene. Butto troppo indietro le spalle e chiudo poco con i glutei.
Noterete dal cappellino che comincia a fare freddo
Panca inclinata
Inclinazione 1, rack 3.
2x8x10RM, 2x8x15 kg (forse qualcosa in più).
Ultima serie: https://youtu.be/s-e-CtNTVOI
Curl con bilanciere
3x6x8RM, 3x6x10 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/DBbIS30evlA
Sinceramente quando l'ho visto mi veniva da ridere, 10 kg e sembra stia spostando una montagna!
Buona serata a tutti!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Ti sembra non faccia quello che hai descritto riguardo la panca?
Domani provo ad allargare la stance
Stacco
3x3x58 kg, 3x5x60 kg.
60 kg, ultime due serie:
https://youtu.be/s6UTwNt1rhs
https://youtu.be/_yqS0LxT8NQ
Il consiglio di tenere un po' di tensione prima di partire che mi ha dato Doc è fantastico, mi sembra di spingere bene. Butto troppo indietro le spalle e chiudo poco con i glutei.
Noterete dal cappellino che comincia a fare freddo
Panca inclinata
Inclinazione 1, rack 3.
2x8x10RM, 2x8x15 kg (forse qualcosa in più).
Ultima serie: https://youtu.be/s-e-CtNTVOI
Curl con bilanciere
3x6x8RM, 3x6x10 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/DBbIS30evlA
Sinceramente quando l'ho visto mi veniva da ridere, 10 kg e sembra stia spostando una montagna!
Buona serata a tutti!
fidati che puoi farlo meglio
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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