Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

Io cerco di fare la seconda. Il balzo che faccio all inizio è la carica che mi so prima di partire. Idealmente dovrei eliminarlo ma mi trovo bene. Vedremo

[MrDoc]

Io cerco di fare la seconda. Il balzo che faccio all inizio è la carica che mi so prima di partire. Idealmente dovrei eliminarlo ma mi trovo bene. Vedremo

Ma si, sicuramente. Sei un atleta esperto, il mio scrivere era solo per fare quattro chiacchiere

[Teo86]

wo di stasera.

sono stato a bologna domenica e ieri, quindi oggi stacco + panca:

squat
risc
20 50 90 110 130 kg
5x150 kg
5x160 kg
5x170 kg
5x175 kg
5x180 kg
5x180 kg
5x180 kg
3x180 kg
2/3'
con le catene da 10 per lato il grassetto, quindi sugli 8/10 kg in meno in basso.

Panca fermo al petto 5''
risc 50 90 105
2x115 kg
2x125 kg
2x127.5 kg
6x2x130 kg
2'

buone. Meglio le ultime. I gomiti mi partono col fermo lungo, devo concentrarmi.

leg extension una gamba per volta
5x8xlato
70 85 90 90 90 kg
1'

Leg curl una gamba per volta
5x8xlato
60 kg
1'

Polpacci alla pressa
8x15
150 kg
1'

addome veloce e casa

domani carico i video. Domani, dorso / spalle tricipiti bicipiti e stretching, poi vediamo il da farsi per lo stacco se giov o ven.

[Teo86]

ecco qui.
Lo squat discreto, [la prima anche alta secondo me, ma è il mio merdoso modo di fare di non concentrarsi coi carichi leggeri] la panca meglio le ultime con 130 che le prime.

[eraser]

Ciao Teo e complimenti per i pesoni!
Li maneggi con una naturalezza imbarazzante !

Però toglimi una curiosità...
Perchè tieni le sicurezze così basse (quindi "non.operative" in caso di necessità) ?

[Teo86]

Purtroppo anche alla massima altezza i fermi sono cmq troppo bassi per lo squat per me. Cioè meglio di niente ma ci avanzano più di 20 cm XD. In teoria dovrei far preparare da un fabbro gli appoggi allungati ma ora non ho soldi da spendere con la ristrutturazione della casa, magari anno nuovo [o magari li convinco finalmente a comprare il rack completo ]

[Teo86]

oggi ho fatto tardi a lavoro quindi nada.
Domani dorso / bicipiti. Stacchi non credo, ho dei doms esagerati ai quadricipiti, quindi domani sarà ancora peggio.
A questo punto venerdì panca pesante e stacco tecnico con carichi da bimbo, e domenica squat leggero. Vediamo come va.