wo di oggi
stanchissimo, ma mi sono allenato lo stesso. Domattina parto per cagliari per lavoro, 3 giorni, non so se riuscirò ad allenarmi quindi ho fatto che fare lo stesso oggi.
squat
3x70 kg
3x100 kg
3x120 kg
3x140 kg
3x150 kg
3x160 kg
3x170 kg
3x175 kg
3x180 kg
3'
stop, i 180 mi pesavano una tonnellata e facevo fatica a scendere.
leg extension
4x15
100 kg
60''
Leg Curl
15 12 10 8 8
80 kg
60''
Polpacci alla pressa
6x20
150 kg
60''
addome e poco stretching, casa
mi sarei allenato meglio domani, ma bisogna accontentarsi![]()
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