La mia via nel Powerlifting - Il diario di Musashi

[MrDoc]

Complimenti comunque, c'eri e hai lottato.
Le gare poi sono belle perchè sono sempre uno stimolo a fare sempre meglio.

[Musashi]

Trofeo di panca raw FIPL

Dunque, da dove cominciare....le settimane dopo il fibat, cioè due settimane dopo ho seguito altri allenamenti di panca in vista di questa gara. nell'ultima settimana prevista mi sono ammalato e ho dovuto saltare un allenamento riuscendo a salvare il salvabile in extremis, ignorando quell'allenamento e spostando i due successivi di un giorno dalla tabella di marcia.
Questa gara che nel mio caso si è svolta sabato 13, l'ho fatta sapendo che al 99% sarei arrivato ultimo nella categoria in cui mi trovavo, ma del resto era più per testarmi in un contesto ufficiale quanto che per pensare alla classifica o a posizionamenti decenti. Di fatti sono arrivato penultimo xD
Comunque apparte queste cose, l'ambiente era proprio quello he mi aspettavo, tutto super organizzato, tante panche per scaldarsi e tanti pesi, insomma tutte cose che prevedevo. Ciò che non prevedevo era la severità degli arbitri. Difatti senza avere nessuno affianco quando mi alleno non posso sapere dove sbaglio e poi mi porto tutte le mie aberrazioni in gara.....stavolta il piede sinistro che non era completamente aderente al suolo. Mi sono beccato una volta una luce rossa e un altra ho dovuto mettere il bilanciere apposto. Fra l'altro il capo pedana era anche Teresa della mia squadra ahahahhaha xD quindi ha dovuto arbitrare lei tutte le mie zozzerie, poveretta è dovuta essere fiscale con un suo compagno di squadra....ma è il duro lavoro dell'arbitro e sinceramente ne sono contento che non mi abbia fatto sconti di amicizia pechè è così che deve essere quel ruolo. Anzi è stato istruttivo, almeno so che devo correggere. Per il resto ho fatto una entrata a 105kg che è andata tranquillamente, poi ne ho fatta una a 110kg che invece è stata tirata al massimo, poi 112,5kg che non è salito manco di un pelo...peggio del fibat il 112,5kg. Dunque nulla di nuovo nel massimale e questo è stata più che altro la sconfitta. D'altro canto invece la gara è andata benone per essere la prima, il massimale non si è scostato da quello fatto in palestra e con la severità di comandi che devo dire ho percepito(fermi più lunghi e so anche altre cose che devo migliorare) non è che posso lamentarmi. Alla fine della casa parlando con teresa è uscito anche fuori che uno dei problemi potrebbe essere la pancca che uso per allenarmi che ahimè è più alta di quella che si usa in gara....ciò mi costringe a non avere una percezione mai del tutto precisa delle altezze e a non poter sperimentare nuove cose che potrebbero migliorare l'alzata e in particolare l'arco. In caso ve lo state chiedendo riesco a fare un arco parecchio acentuato e anche il doppio di quanto non faccio in gara, solo che per non rieschiare strane imposture a causa dell'altezza falzata della panca che uso devo mediare e non estremizzare troppo le cose. Tuttavia credo di aver trovato una soluzione, metterò un rialzo in legno che si bloccherà col piede anteriore della panca di modo da avere una altezza regolamentare e poggiarei piedi su questo rialzo. Devo solo prendere le misue e poi....vedere i costi...speriamo bene.
E quindi vi pongo un quesito, quanto è alta la panca dalla tappezzeria al terreno?

E comunque questo è quanto, l'esperienza è stata molto bella e mi ha fatto rendere conto dell'aria che si respira nelle gare ufficiali.

[MrDoc]

Innanzitutto complimenti per la gara, mi è dispiaciuto non esserci.

La panca da gara è alta dai 42 ai 45cm, anche io ho una panca più alta e ho messo dei rialzi sotto i piedi.

[Musashi]

Innanzitutto complimenti per la gara, mi è dispiaciuto non esserci.

La panca da gara è alta dai 42 ai 45cm, anche io ho una panca più alta e ho messo dei rialzi sotto i piedi.

Grazie Doc

[Musashi]

Allora dopo un po di tempo di assenza causa esami(che sono ancora in corso) faccio un po il punto della situazione sullo squat, avendo finito il ciclo di allenamento.
Il seguente ciclo dall'ultimo massimale si è svolto nel seguente modo:

SQUAT A+B)Lunedì-Venerdì
lun1) 4x9x90
ven2) 5x7x110
lun3) 7x5x130
ven4) 9x3x150
lun5) 4x9x92.5
ven6) 5x7x112.5
lun7) 7x5x132.5
ven8) 9x3x152.5
lun9) 4x9x95
ven10) 5x7x115
lun11) 7x5x135
ven12) 9x3x155
lun13) 5x8x100
ven14) 6x6x120
lun15) 8x4x140
ven16) 10x2x160
lun17) 5x5x125
18) test (sabato o martedì)

a cui si sono aggiunti un 5x4x135, poi un 5x3x145 e infine un 4x2x155kg, poichè questa settimana ho molti esami. Non avevo tempo quindi di andare a fare lo squat in tana in tutta sicurezza.
Il massimale sarà dunque questo sabato.
Il ciclo di allenamento si è fatto particolarmente sentire in quegli apici dei 9x3(in particolare il 155 e non tanto i 152 e 150) e nell'ultimo 10x2 che è stato remendamente impegnativo. Per il resto invece è tutto andato liscio come l'olio. Dunque vedremo questo sabato quali frutti ha prodotto questo allenamento

P.s: mister lo so che ho stuprato l'italiano anche qua in queste poche righe ahahaah

[Musashi]

Massimale TONYCO dai TONYCI

Ed eccomi qui a postarvi un altro video di massimale, stavolta di squat. Il 23 gennaio mi sono recato come di consueto ad Acilia, dove si allenano i miei compagni di squadra. Oltre che per sicurezza, preferisco sempre fare i massimali da loro perchè più occhi esperti posson controllarmi e darmi suggrimenti. Ringrazio anche pubblicamente roberto che mi ha prestato le ginocchiere. Difatti quando Giovanni mi ha visto senza, mi ha chiesto perchè non le avessi...la risposta è stata un "mister so ignorante", ma la realtà è che sto aspettando di comprarne un paio però si, la mia buona ignoranza ce l'ho messa a squattare fino ad oggi senza una ginocchiera o una fascia
Di seguito il video:
https://www.youtube.com/watch?v=HWTk9J312bk

Purtroppo la prima era nulla e ciò mi ha costretto a ripetere l'alzata per validarla.Difatti,dopo, il 190 dfficilmente sarebbe potuto venire. Tuttavia non è un problema, sono sicuro che al prossimo massimale i 190 saranno miei e....speriamo anche di più

[MrDoc]

Innanzitutto complimenti!
...poi qualche considerazione:
1) Anche io il raw lo faccio senza fasce o ginocchiere; già gareggio Gear con tutto l' equipaggiamento, se anche il raw diventa gear che senso ha? (so che il regolamento lo permette, ma a me non piace, se per qualche motivo dovessi anche fare qualche gara raw non starei certo a prendere 70 euro di ginocchiere SBD)
2) Ti fai molto schiacciare dal carico (cosa più che comprensibile, io lo faccio anche con 80kg ), però più riesci a controllare il peso in discesa senza "orizzontalizzare" la schiena e più alzi.