Grazie per la segnalazione Orepex! Leggo e seguo il tuo thread.

Per quanto riguarda l'addome ho trovato un po' di info in rete e un esercizio indicato sembrerebbe il "vacuum addominale".
Tuttavia non mi è chiaro se questo esercizio sia per correggere esclusivamente il prolasso del retto addominale quando siamo a riposo o vada bene anche per il mio "problema" durante l'esecuzione di crunch, alzate gambe ecc..