Buongiorno a grazie per la risposta! Non ho una dieta vera e propria in quanto vario molto gli alimenti, le uniche cose fisse sono i Macronutrienti, comunque di solito mangio:
-Carne bianca magra (petto di pollo e petto di tacchino)
- Carne bianca un po' più ricca di grassi (lonza)
-Pesce magro e pesce grasso (salmone fresco, ad esempio)
-Carne rossa veramente poca, ma volendo potrei mangiarne di più.
Come fonti di carbo prediligo il riso basmati e pane e pasta integrali ; patate al forno e frutta (non ne mangio molta, tuttavia).
Di solito non faccio colazione quando mi alleno (sfrutto l'ipoglicemia) e quando sono off la faccio a base di latte whey e una bella fonte di carbo.
Se necessario posso assemblare una mia giornata tipo sia ON che OFF, magari inserendo le alternative.
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