Sicuramente puoi arrivare a breve a programmare qualche progressione, però senza nessuna protezione è pericoloso. Aòmeno 2 cavalletti di legno di fianco a te ci vorrebbero, in particolarmodo nello squat, ma anche nella panca.

Panca: non male, io proverei solo a tenere i gomiti più "tucked in" (leggermente più chiusi). Poi però non capisco bene se il bilanciere sale asimmetrico o la ripresa è storta.

Squat: Nulla di male, è da vedere all opera al salire dei carichi, appena imposteremo la progressione. Una nota: nello squat bisogna usare scarpe che diano un buon appoggio, se no si ha una posizione instabile. le scarpe da runnning che indossi al salire dei carichi non vanno bene. O si usano scarpe piatte tipo All Stars oppure le scarpe specifiche da Squat con un po' di tacco.