9 novembre 2015

front squat
no cinta
5x20
5x40
5x60
5x70
5/4/3/2/1x80

squat
no cinta
5x80
5x90
5x100
5x110
5/3/1x120

tricipiti ai cavi
3x10 barra dritta
4x15 corda

alzate laterali
4x10 leggero