Grassi postworkout

[Orepex]

Assumere carbo ad alto ID prima è la scelta ottimale
In quel caso oltre a sfruttare la supercompensazione e la risposta ormonale ad essi correlata, si porrebbe la cellula nella condizione ottima per la sintesi
Il discorso del lasciar trascorrere 30/40 min però vale cmq. Per 2 ragioni:
1) Dopo l'allenamento, gli ormoni sono alle stelle ( per le dinamiche biochimiche ti rimando ad un link sull'accademia della forza, blog di ado gruzza) e un'immediata integrazione di carbo ne trasformerebbe una parte in grasso
2) Il vero post work in realtà è il pre work. I tempi di digestioni sono lunghi, quindi quello che ingeriamo sarà disponibile nel flusso ematico solo dopo alcune ore.

Il mio cosiglio è: finito l'allenamento fai un buon pasto solido con carbo ad alto ID e proteine ( quelle del pesce magro sono veloci se proprio si vuole essere pignoli).

Se vuoi integrare prendi le pro nello spogliatoio al massimo. I carbo ad alto id come il destrosio te li sconsiglio per le eventuali ipoglicemie reattive.
Ho visto la tua galleria fotografica. Se hai ottenuto ottimi risultati seguendo un metodo diverso, continua pure con quello
Le strategie alimentari funzionano in base alla nostra individualità

[Bon_Scott]

Assumere carbo ad alto ID prima è la scelta ottimale
In quel caso oltre a sfruttare la supercompensazione e la risposta ormonale ad essi correlata, si porrebbe la cellula nella condizione ottima per la sintesi
Il discorso del lasciar trascorrere 30/40 min però vale cmq. Per 2 ragioni:
1) Dopo l'allenamento, gli ormoni sono alle stelle ( per le dinamiche biochimiche ti rimando ad un link sull'accademia della forza, blog di ado gruzza) e un'immediata integrazione di carbo ne trasformerebbe una parte in grasso
2) Il vero post work in realtà è il pre work. I tempi di digestioni sono lunghi, quindi quello che ingeriamo sarà disponibile nel flusso ematico solo dopo alcune ore.

Il mio cosiglio è: finito l'allenamento fai un buon pasto solido con carbo ad alto ID e proteine ( quelle del pesce magro sono veloci se proprio si vuole essere pignoli).

Se vuoi integrare prendi le pro nello spogliatoio al massimo. I carbo ad alto id come il destrosio te li sconsiglio per le eventuali ipoglicemie reattive.
Ho visto la tua galleria fotografica. Se hai ottenuto ottimi risultati seguendo un metodo diverso, continua pure con quello
Le strategie alimentari funzionano in base alla nostra individualità

Esatto, considerando anche che se integri durante il workout hai nutrito per bene il muscolo nelle ore precedenti non hai alcun motivo per avere fretta nel fare il postworkout.