Ieri 3/11/15 secondo giorno del terzo giro di avvicinamento al MD: Braccia

- Hammer curl 3x10 lente


- Pushdown cavi barra a V 4x15 PC1''


- Curl BB 3x8 negative 3''


- Dip machine 3x8 negative 3''


- Curl BB inverso 3x12 + 12 parziali post cedimento


- Pushdown barra dritta presa inversa 3x10 in SS flessioni strette 3xMax