Secondo giorno del secondo giro di avvicinamento al MD: Braccia.

Curl BB EZ 5x10 con rest di 10''

Curl Manubri seduto 3x8 con negative di 3''

Hammer Curl 4x10

Pushdown fune 4x15 con contrazione in picco di 1'' in superserie con Dip panchette con negative molto lente

French press 4x6 con contrazione di 4'' all'avambraccio parallelo al suolo.

Null di particolare da dichiarare, tutto liscio (più o meno) come l'olio, forse unica nota è il fatto che alla fine della French si sentisse poco il bruciore al tricipite, magari salire da 10 kg + bb a 15 kg + bb..

Infine le classiche 4x12 con sovrappeso alla lower back per i laterali e una superserie 4x12 alti + bassi, con la standing calf press (4x12) a chiudere tutto​