Citazione Originariamente Scritto da Orepex Visualizza Messaggio
Non credere che cambiando esercizio ci sia un transfert sul fondamentale a livello di gesto tecnico.
Posso darti il titolo di un libro dove viene messa in evidenza la cosa.
Ciò che invece ti consiglio io è di usare i complementari per potenziare la parte carente del big. Ad esempio, facendo il curl bicipiti ho aumentato le mie trazioni alla sbarra: ero cosciente che il primo muscolo a cedere era il bicipite.
Se decidi di muoverti in quest'ottica i classici 4x10 o 3x12 vanno bene
Si ma infatti anche il complementare a basse rep è per rafforzare "l'anello debole" (a livello muscolare) il perché metterlo a basse rep è perché fondamentalmente mi andava di provare tutto qui. I complementari a 8/10 rep invece sono quelli che devo ancora mettere e il mio unico dubbio era se non fosse eccessivo il volume