Citazione Originariamente Scritto da JJPower Visualizza Messaggio
In linea generale volevo rimanere sulle basse rep in questa programmazione, poi considera che:
- il curl bilanciere lo considero alla stregua di un fondamentale
- il complementare subito dopo il fondamentale (dove ho scritto variante/complementare squat/panca/ecc. È per migliorare nel gesto (non è quindi in ottica BBing ma più PL).
I complementari a rep medio/alte sono quelli che devo ancora mettere e non so quali
Non credere che cambiando esercizio ci sia un transfert sul fondamentale a livello di gesto tecnico.
Posso darti il titolo di un libro dove viene messa in evidenza la cosa.
Ciò che invece ti consiglio io è di usare i complementari per potenziare la parte carente del big. Ad esempio, facendo il curl bicipiti ho aumentato le mie trazioni alla sbarra: ero cosciente che il primo muscolo a cedere era il bicipite.
Se decidi di muoverti in quest'ottica i classici 4x10 o 3x12 vanno bene