opinioni creatina e glutammina insieme e dosaggi

[carnera]

La glutammina secondo me è inutile, dunque non mi soffermo.

Per la crea seguirei le tabelle di colgan, post wo (quando ti alleni) e quando vuoi (con un pasto) quando non ti alleni.

[Superkick]

Conosci per caso il tipo di creatina in foto dici che va bene come qualità? Grazie per la tua risposta.

[eraser]

Conosci per caso il tipo di creatina in foto dici che va bene come qualità? Grazie per la tua risposta.

La cosa più importante è capire se ne hai realmente bisogno.

Se la tua alimentazione è una accozzaglia di alimenti buttati lì a caso gli integratori sono totalmente inutili.

Come dice il termine stesso servono ad integrare una mancanza alimentare...

Quindi...hai una dieta ben fatta ???

[Superkick]

Non ho una dieta fatta da un nutrizionista ma seguo un regime alimentare sano,tipica dieta mediterranea,carbo proteine e verdure pranzo e cena,frutta o fetta di pane con bresaola o fesaper gli spuntini...non uso dosi, mi sono iscritto da poco al forum e pensavo con la prossima scheda di massa avrei iniziato anche una dieta x la massa.
il mio dubbio è le dosi che mi ha dato il ragazzo al negozio sono giuste secondo voi?

[carnera]

Prima dieta POI integratori, il contrario NON serve.

[Superkick]

Si non lo metto in dubbio ma io nn mi faccio seguire da un dietologo,ma gia il fatto di bere solo acqua niente bibite e niente merendine o cose fritte è cm fosse una dieta non ho la possibilità di farmi seguire da un dietologo lo so piacerebbe anche a me ma non posso xD quindi che faccio abbandono la palestra e gli integratori perchè l'alimentazione è il 60% del lavoro?ognuno fa quello che può con i mezzi che possiede.questo non vuole assolutamente essere un messaggio strafottente.
ps ho provato a fare una dieta seguendo il sito e non è differente da quello che mangio io.