[Esercizi] Distensioni e croci

[pHate]

io sono sempre arrivato fino alla max escursione ed estensione in basso ma ho visto alcuni arrivare con le braccia parall al pavim e fermarsi lì..ora mi viene il dubbio....

Intendevo proprio precisazioni come questa

http://www.bsu.edu/webapps/strengthl...%20decline.mpg

Qui c'è l'indirizzo per vedere un esempio di manubri su panca declinata.
L'affondo è pressochè completo ed i manubri rimangono paralleli per 2/3 della salita/discesa, per poi ruotare leggermente nel tratto più vicino al petto.

...nessun suggerimento per le croci su panca inclinata?

[Gymmer]

Intendevo proprio precisazioni come questa

http://www.bsu.edu/webapps/strengthl...%20decline.mpg

Qui c'è l'indirizzo per vedere un esempio di manubri su panca declinata.
L'affondo è pressochè completo ed i manubri rimangono paralleli per 2/3 della salita/discesa, per poi ruotare leggermente nel tratto più vicino al petto.

...nessun suggerimento per le croci su panca inclinata?

le croci aiutano + per la definizione del muscolo, non tanto x la massa

[pHate]

le croci aiutano + per la definizione del muscolo, non tanto x la massa

Ora, mi domando e chiedo: esistono particolari accorgimenti nell'esecuzione di questi esercizi per "isolare" maggiormente la parte interessata?

[konkoji]

la definizione di un muscolo dipende solo dalla percentuale di grasso corporeo

credo ma nn ho letto mai niente a riguargo ke la differenza tra la senzazioni date da esrcizi diversi per lo stesso gruppo sia causata dal momento il cui si compie il massimo sforzo e da come si allunga il muscolo
es: nei curl con il bilancere in piedi il massimo sforzo è dato quando gli avambracci sono paralleli al pavimento nei curl alla panca scott il massimo sforzo si ha quando le braccia sono piu lontane dal viso e l'angolo traesse formato è di quasi 180°

[Sajan]

le croci aiutano + per la definizione del muscolo, non tanto x la massa

NO
questa è una delle perle che erano anni che non si sentiva nel forum!!!
Senza offesa, ma NON esiste un esercizo per la massa come non esiste un esercizo per la definzione, come non esiste richiamando il discorso dei pettorali la capacità con un certo esercizio di sviluppare una parte piuttosto che un'altra....a proposito una volta parlavo di una discussione in palestra dove un tizio spiegava all'altro l'importanza delle croci ai cavi per siluppare e definire la parte interna del petto, e qui mi riallaccio al discorso del "culo del babbuino" citato da sly83 nel suo post........
se poi tiriamo in ballo la defizione, allora qui siamo proprio su un'altro pianeta: NESSUN esercizo definisce!!!!!!!!!!!

[Gymmer]

bè..mau così diceva...

[mau]

no non dicevo così ; una cosa è la definizione cioè l'assenza di grasso tra pelle e muscolo che si ottiene solo con la dieta e un altra cosa è scolpire un muscolo cioè tirare fuori i particolari di un muscolo facendolo lavorare da tutte le angolazioni e curando bene l'esecuzione perchè lavori solo lui e non i muscoli vicini ; sono 2 cose completamente diverse ; cmq è vero che fare + serie "fa già definizione" come si diceva ai miei tempi...ma fare + sets in generale non per quel muscolo in particolare...

[Gymmer]

ops mi sono espresso male..faccio andare la gente in carcere anke se non è colpevole!!
cmq io volevo intendere quello ke diceva mau....
mi scuso con tutti