Pippo, è buona norma presentarsi nell'apposita sezione prima di postare domande.

Comunque, la tua domanda non ha risposta... dipende da troppi fattori:

-Il tuo obiettivo
-La tua condizione
-La tua dieta
-Il tuo allenamento
-La tua condizione mentale
-La tua BF

Ecc ecc

Nel BBing non esistono regole fisse, tutto è strettamente personale. Se sei grasso di pasti liberi non ne farei, ad esempio