Allenamento di oggi, braccia strapompate. L'accoppiata push up close grip ss dip panchette è ottima così come il curl 1.5.

C - Braccia

V-Bar Pushdown 4x15 TC ( voglio portare a 20rep la prima serie e le successive devo cercare di avvicinarmici il più possibile)

Estensioni dietro 4x8 negative 3'' + iso finale 5''

Flessioni presa stretta 3xmax ss dip panchette 3x10

Curl 1.5 bb 1x8-1x8-1x6-1x6:in pratica una rep è formata da una rep completa + 1 rep parziale.

Curl alla macchina Scott 4x8: mi sono dimenticato di fare il rest pause

Curl inverso 3x10 + ultima 6 rep forzate + 6 rep pulse. Il fuoco nelle braccia.