The Showstopper II - Er Diario Der NADURAL BODIBILDI !!!

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Oggi:

- SQUATLIFT - 3X8X115 KG
- LEG EXTENSION - 3X12X70 KG (RECORD)
- LEG CURL - 2X8X37,5+ 10X40 KG (NUOVO, ANZI, VECCHIO SETUP)
- LENTO AVANTI MEZZE REPS - 3X8X45 KG
- GIRONDA HIGH PULL CATENE - 3X20XCATENE (BOH CHISSà QUANTO PESANO)
- ALZATE A 90 SUPERSET REMATORI ALLA GOLA -3X15+MAX A 18 KG

Oggi la prola d'ordine è stata intensità: lo squatlift al secondo appuntamento si è fatto sentire ancora di +, molto bello e profondo, segue il leg extension che oggi mi ha piacevolmente sorpreso, in pratica dall'8va rep ho preso 2,3 respiri per aggiungere reps ed arrivare fino a 12, mortali.Dopo un 2x8 con un buon carico, il leg curl finalmente comincia a rispondere, mi sono ricordato dell'assetto reclinato della panca di un tutorial di Poliquin, e l'ho sperimentato sulla panca powertec, si può ancora andare avanti su questo esercizio.
Mezzo lento avanti molto,molto,molto intenso, seguito da esperimento: ho preso le catene ed ho cercato di eseguire le alzate laterali ma me ne son riuscite solo poche , quindi ho deciso di provre le tirate in stile gironda con le catene, feeling alle stelle, bruciore pazzesco, dalla seconda serie ho cominciato a portarmi avanti per escludere il deltoide anteriore,poi vai giù di contrazione di picco, micidiale, era come se l'esercizio fosse allo stesso tempo sia facile che difficile, alla contrazione di picco era bello pesante,sono riuscito ad eseguirne 20 reps nonostante bruciasse da subito.segue un superset abbastanza intenso di alzate a 90 e rematori alla gola con manubri, devo riprendermi l'abitudine di tornare ad eseguire questo esercizio con fronte in appoggio, senza credo che ci sia un bel pò di cheating involontario.

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Yu huuu, vamoss, 4x110 kg di piana !!!

Oggi:
- PANCA PIANA - 10,8,6,4X80,90,100,110 KG (RECORD)
- PANCA A 45 - 3X8X80 KG
- CROCI - 3X12X20 KG (RECORD)
- PANCA SCOTT EZ - 10,8,6,2X30,35,40,45 KG (NEW ENTRY)
- CURL MANUBRI A 45 - 3X8X16 KG
- CALF PIASTRE - 3X15X40 KG (NUOVO SETUP E STILE ESECUTIVO)

Allora: piana record, ultima serie eseguita con lo slingshot, inclinata facile, stiamo crescendo, croci in record, forse effettivamente ho fatto bene a prendermi 2 giorni di riposo, panca scott: fallita l serie da 4, molto intense e divertenti le altre tre, curl su inclinata niente da dire, nuovo esercizio per i polpacci: sempre in piedi con le piastre tri-grip in mano, ma stavolta eseguito con il tarso poggiante sulla traversa del rack, e dire che potevo farlo da subito e non me ne sono mai accorto....ho approfittato del fatto per eseguire delle infernali pause di allungo.

[Corvette]

Aiuta molto lo slingshot? Sembra interessante

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Aiuta molto lo slingshot? Sembra interessante

Non direi, sei solo + comodo nella parte più bassa del movimento, hai + inversione quindio puoi anche permetterti una pausa in basso per concentrarti sul sollevamento, aiutare aiuta, ma a omero parallelo a terra il carico cel'hai tutto tu.

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Zio Big era in scarico per quattro giorni, da domani torneremo più NADURAL BODIBILDI che mai.

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Qesti giorni mi stavo allenando ma ero troppo pelandrone per scrivere, comunque oggi iniziata la scheda di Francesco Currò, divertimento alle stelle (ho trovato uno QUASI sadico quanto me) ma per rispetto del copyright non posso riportare l'allenamento....Anche se non fosse non ritengo sia giusto diffondere i suoi metodi uno perchè una scheda te la fa pagare molto meno di gente gonfia di sè che non è mai riuscita a far ingrossare nessuno, due perchè sennò mi morde e non viene a tenere seminario in Sardegna quando apro palestra. A proposito, invece che una giocata al lotto aprendone una nuova ho la possibilità di acquistarne una già marciante ed avviata per una somma non proibitiva,devo solo vedere di cambiare nome sia alla palestra che all'asd per subentrare nel contratto d'affitto, domani mi vedo col proprietario.

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ultimo micro dell'Hatfield Advanced modificato di Currò poi riprendiamo a tenere il diario,promessa di gigante sardo.

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Visto che una settimana di fuffa l'abbiamo fatta....Oggi si torna a dogcrapizzare !!!

- LAT PRONA - 3X8,8,8+RP+RPX85 KG (RECORD)
- LAT SUPINA LARGA - 3X8,8,8+RP+RP 85 KG (MORTALI)
- LAT NEUTRA A 45 - 3X8,8,8+RP+RP 65 KG (NEW ENTRY)
- POWER PUSHDOWN - 3X8,8,8+RP+RP 25 KG (RISORTO POI MORTO ANCORA)
- SPACCACRANIO SCALETTA - 3X8,8,8+RP+RP 30,5 KG
- CRUNCH AL CAVO - 3X15X27,5 KG (RECORD)

Oggi allenamento che ritorna, il migliore mai fatto, che figo eseguire 5 esercizi su 6 al cavo alto, una sola postazione mi permette di fare in fretta, lat caricata e bilanciere a scaletta pronto, il setup + figo del mondo.Orgoglione per i tre record.