Diario di Edoardo

[EdoardoDeLarge]

Ciao a tutti! Aggiorno un po'...
Il massimale di squat è salito a 40 kg ma tendo a sedermi parecchio, dalla prossima box appena sotto il parallelo.
Panca difficoltosa. Fatico a tenere l'adduzione, traiettoria e controllo piano piano migliorano.
Stacco bene ma con carichi esigui, mi rimando a quando avrò carichi un pochino più impegnativi che mi mettano in difficoltà.
Ultimo allenamento di venerdì (oggi sono sceso presto e ho fatto un po' la panca, con i risultati suddetti):


Panca

Sono riuscito a farmi riprendere in riscaldamento con carico esiguo. Meglio di niente, ma lunedì riprenderò decentemente:
https://youtu.be/JyWIrvRbj34

Stacco

Rampa da 20 a 30 kg +2. Adesso i 30 li sento meglio. Lunedì video.

Squat

Raggiunti 40 kg, ma sono poco soddisfatto. La schiena qualche volta va a farsi benedire se forzo nel tenerla dritta. Se fletto invece riesce decentemente.

3-3-2-2 39 kg:
https://youtu.be/uwFjEZ0m3Fw
https://youtu.be/6PLbW7rNGm0
https://youtu.be/LUOH8pmij2g
https://youtu.be/NA7_yWyYFfI

3-3-2-2 40 kg:
https://youtu.be/tU8D7P8o4Zg
https://youtu.be/Clx6b8DW828
https://youtu.be/tD15OMjNN5s
https://youtu.be/JwvLmEs61ak

4-4-2 35 kg.

Squattando a corpo libero mi sono sempre accorto di avere una specie di "click" al ginocchio sinistro. Adesso sento leggerissimamente fastidio, ma credo sia persino una roba psicologica. Vediamo come si evolve.

Buona giornata a tutti!

[MrDoc]

Lo squat non è male, cerca di essere più compatto respirando e bloccando l' aria nell' addome (come sensazione).

Panca: non avevo capito cosa intendevi con esercizio con l' elastico, no, così non va bene. Io facevo esercizi con l' elastico per l'adduzione delle scapole ma non mentre facevo pana. Il bilanciere ti scende sul collo, non va bene, il bilanciere ti deve scendere sui capezzoli o più giù.